眠れない＝メンタル？

　メンタル不調の相談にいらっしゃる理由として、眠れないからメンタル不調？と不安になって来室したという方、結構いらっしゃます。けれどもこういったケースでよくお話を聞いてみると、眠るための環境が整っていないケースが随分多いのですよ。

　私が働く人を専門で臨床をしているからかもしれませんが、一番多いのは腰痛など体に問題があるケースです。このケースだとわかったら眠る前やベッドに入った後に、ぱんぱんに張った肩・腰・背中をほぐしてもらうことでほとんどの場合、解消します。これ以外にも、興奮刺激であるゲームやPCを楽しんでそのままベッドに入っていたり、お風呂に入らず手足が冷たい状態で眠りに入ろうしていたり、部屋や寝具が冷たすぎたりと、リラックスして眠れる環境が整っていないケースはかなり多いです。

もちろんメンタル不調で過覚醒状態にあるケースもありますが、あまり悩まずに気軽に相談してくれたらなあ、と思っています。